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高中男生跳远5米什么水平

归档日期:09-03       文本归类:爱德华兹      文章编辑:爱尚语录

  跳远并不是只顾着跳得高,要向前上方跳。实心球后抛大家都练习过,见高不见远的列子多的是,还有足球等等。跳远助跑也很重要,尤其是最后三步速度节奏更要快,哒哒哒起跳,用你最有力量吃得出力的那条腿起跳,所以比赛前你要准确的测量好你的助跑距离,比如我是左脚起跳,右脚起跑,在沙坑前的起跳板中间位置右脚起跑以助跑速度跑10米左右(距离因人而定)让同学站在终点看一下左脚落点的位置做好标记,然后以这个标记为起点右脚起跑向起跳板跑去,(跑的时候和比赛的时候都不要盯着跳板,向前看一切交给裁判)让同学看一下是否准确或犯规,自行调整,多跑几次确定无误。除了踏板准确不犯规外,起跳后双腿尽量往前伸,身体重心不要托在后面,否在落地后身体会后倒在沙坑里影响成绩,如果起跳板对面有什么小高楼或你眺望远方的一个点(如正视前方向上10-15度),想着自己要跳到那上面,我想会帮到你一些。

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